8 ting du ikke visste, gjør deg mindre produktive

Den vanlige løsningen for å oppheve humør for høyere motivasjon og produktivitet er å få nok søvn, trene og tilbringe tid med sine kjære. Dette vil hjelpe oss med å forhindre burnouts, og vi kan holde rede på våre livsmål. Men det er skjulte detaljer i våre liv som kan spille triks med vårt sinn på et underbevisst nivå som har til hensikt å dempe vårt humør for å være produktive.

Selv med vår beste innsats for å opprettholde et balansert liv, kan vi fortsatt føle seg sløv og umotivert, uten tilsynelatende grunn. Dette er noe som kan forventes siden vår komplekse kropp og sinn opererer utenfor vår bevissthet . Hvis du alltid har lurt på hva som ellers kan være å skape ditt humør og motivasjon, er det 8 subtile ting som kan være ansvarlige.

1. Roter

Et rotete rom er et rotete sinn . Å ha alle dine ting som ligger på gulvet eller pulten, rister ikke bare på rommet ditt. det tråler også opp tankene dine. Faktisk har forskning vist at jo mer rot du har, jo vanskeligere er det for deg å konsentrere deg .

Gitt at hjernen din hele tiden prøver å behandle det du ser gjennom øynene dine, fyller du omgivelsene med rot, tar bare opp ressursene som ellers ville brukes til å fokusere på oppgaven din . Det er også frustrerende og tidkrevende å alltid se etter ting du ikke finner. Dette gjelder også for ikke-fysisk rot i livet ditt, for eksempel en overfylt e-postboks, ikonfylt skrivebord og hyppige meldinger fra smart enheten.

via Hans

Fjerning av rot er en prosess for å fjerne overskudd og forenkle livet ditt til det bedre, slik at omgivelsene dine ikke konkurrerer om oppmerksomheten din. I motsetning til hva mange mennesker vil gjerne tro, er multitasking en myte. Den mest produktive tilnærmingen til å styre arbeidet ditt er å rydde rotet og fokusere på en ting om gangen så mye som mulig.

2. Kunstig belysning

Å få nok søvn er ikke nok dersom kvaliteten ikke er der. Det er sant at det er mange faktorer som påvirker søvnkvaliteten, men nattlyset er sannsynligvis en ting du har mer kontroll over.

For de av dere som har vane med å sove med sengelampen slått på, kan dette være grunnen til at du har problemer med å slukke om natten. Forskning har vist at eksponering for lys om natten forstyrrer produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for å regulere både humør og søvn. Og ja, dette gjelder å se på smarttelefonen, nettbrettet og dataskjermer, takket være deres blå bølgelengde lys .

Noen studier har hevdet at det er disse blåbølgelengdene som har den sterkeste effekten på reduksjonen i melatoninproduksjon . Du kan si at det sikreste spillet for en god natts søvn er å minimere eksponeringen din for noen lyskilder når du nærmer deg sengetid.

3. årstidene

Nå som du skjønner hvordan lys påvirker melatoninnivåene, kan du sikkert forstå hvordan noen årstider kan påvirke humøret ditt. Personer som lever i de kaldere klimaene kan lide av Seasonal Affective Disorder (SAD), som er en form for depresjon som vanligvis oppstår ved mangel på lys om vinteren .

Vanligvis referert til som vinterblått, sades det å ha 4% - 6% av den amerikanske befolkningen. Mens enkelte forskere mener at effekten av sesongmessige endringer på depresjon kan ha vært overdrevet, er det klart at vårt humørnivå faller og produktiviteten minker til en viss grad i mørkere vintermånedene.

På den annen side er sommerblåse en sjeldnere form for SAD som oppstår for mennesker som bor i land nær ekvator hvor økningen i varme og fuktighet i løpet av sommeren er årsak til depresjon.

I stedet for å bli treg, blir folk med sommeren SAD i økende grad agitert av den uutholdelige varmen, og foretrekker å skjule seg ut fra sommervarmen hjemme. Denne forstyrrelsen i rutinen tar gradvis en bølge på deres humør og produktivitet.

4. Værsendringer

Når det gjelder de daglige svingninger i været, om du begynte med bra eller dårlig humør .

En studie utført i 2008 rapporterte at kaldt og kjedelig vær er mer sannsynlig å få ned stemningen ytterligere når du føler deg negativ, sammenlignet med når du føler deg optimistisk. Spesielt påvirker temperatur, vindkraft og sollys alt humøret ditt, spesielt når du er nede. Mengden sollys ble også funnet å påvirke hvor trøtt et individ er, og dermed påvirke motivasjonen og produktiviteten.

via hoangsonftu2

Interessant nok fant noen forskere at folk er mer produktive på dager når været faktisk er ubehagelig . De hevdet at folk er i stand til å fokusere bedre på sitt arbeid i disse dager fordi de er mindre opptatt av mer interessante aktiviteter . Godt vær, derimot, skaper et gunstig miljø for at sinnet skal vandre fra oppgaven ved hånden, noe som resulterer i lavere produktivitet!

5. sosiale nettverk nettsteder

Unødvendig å si, å bruke for mye tid på sosiale nettverk på jobb reduserer produktiviteten din. Forskning utført av University of Michigan på Facebook-brukere viste at større bruk av nettsamfunnet resulterte i et større fall i humør i slutten av to uker. Faktisk, når Facebook-sjekken din blir obsessiv og begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter, er det et tegn på avhengighet.

via geralt

Resentment og bitterhet oppstår når du begynner å lage unøyaktige sammenligninger av livet ditt med vennene dine og føler deg i stadig større grad misfornøyd med deg selv. Resultatet er tap av selvtillit og forverring av humøret ditt .

Hvis du ofte føler deg misunnelig over vennernes innlegg om sine siste ferier eller prestasjoner, kan det være på tide for deg å kutte på Facebook og andre sosiale nettverk. Ellers vil negativiteten gradvis gnave på selvbildet ditt .

6. din stilling

En nedkastet person vil ha en tendens til å slakke, mens noen som brister med selvtillit, vil holde brystet høyt oppe. Det mange av oss ikke skjønner er at det noen ganger er måten vi holder på holdningen vår, som bestemmer hvordan vi føler oss snarere enn omvendt.

En studie i 2009 har vist at når deltakerne ble gjort til å enten sitte ned eller sitte oppreist mens de fylte opp et stygt søknadsskjema, vurderte de som ble sittende slumpet, seg selvtillit dårligere enn de som satt oppreist. Tilsvarende fant en egen undersøkelse at det var knyttet til en nedgang i energinivåer i forhold til en økning i energi når en person hopper over.

Det ser ut som at korrigering av din dårlige stilling ikke bare er til nytte for helsen og utseendet ditt. det kan til og med forbedre sinnstilstanden din .

7. Farger

Våre sinn og kropp reagerer annerledes på forskjellige farger. Vi associerer fargene rødt med fare og trussel, så mye at det intensiverer våre fysiske reaksjoner. Av denne grunn blir "stopp" og "fare" skilt ofte malt rødt for å forbedre vår reaksjonstid for å unngå tragedier .

Ifølge en artikkel fra The Huffington Post har forskning i fargesykologi avslørt at en kombinasjon av blå og grønn anses som et ideelt valg for arbeidsplassen . Grønn er etter all naturens farge, noe som betyr at det er lettere for våre øyne og fremkaller avslapping.

På den måten er det en god idé å jobbe på grønn bakgrunn hvis du må stirre på dataskjermen i flere timer hver dag. Fargen blå forbedrer vår evne til å tenke kreativt. Dette er definitivt et pluss for mange av oss som er involvert i skriving, design og annet kreativt arbeid.

8. Hvem du er ute med

Gode ​​sosiale relasjoner er avgjørende for vårt mentale velvære, og vi har en naturlig tendens til ubevisst å ta på andres følelser. Dette fenomenet, ellers kjent som følelsesmessig smitte, skjenket oss med å gi empati med andre - en nødvendig oppskrift på smiing av dype relasjoner.

via cherylholt

Det flotte er at vi glir mot positivitet når vi alltid er opptatt av optimistiske og muntere mennesker. På samme måte vil stemningen din spiral ned mot depresjon hvis folkene du samhandler med dag i dag ut, er fylt med negative følelser. Det er lurt å være selektiv om hvem vi tilbringer vår tid med .

Denne skadelige videoen forårsaker at iOS-enheter krasjer

IOS-enhetseiere kan være svært forsiktig med koblingene de mottar da brukere rapporterer at en video går rundt som vil krasje iOS-enheter når de vises gjennom Safari .Først rapportert på reddit, ser det ut til at denne spesielle MP4-videoen forårsaker en hukommelselekkasje som vil resultere i en frossen enhet en gang vist gjennom Safari-nettleseren.Denne

(Tekniske og design tips)

Slik endrer du standard tekstpakking med HTML og CSS

I motsetning til papir kan nettsidene nesten uendelig strekke seg sidelengs . Så mye som imponerende det er, er det ikke noe vi virkelig trenger mens du leser. Nettlesere pakker inn tekst, avhengig av bredden på tekstbeholderen og bredden på skjermen, slik at vi kan se hele teksten uten å måtte rulle sidelengs mye (bare nedover).Innp

(Tekniske og design tips)