Hvorfor være positiv er ikke alltid den beste ruten å ta

Det er tonnevis av litteratur der ute som taler for "positiv tenkning" som nøkkelen til lykke. Mens mange forskningsresultater har belyst de mange fordelene ved å opprettholde en optimistisk utsikt i livet, foretrekker noen av oss å holde et mer realistisk perspektiv og avvise å vedta en Pollyanna-oversikt over verden.

Når det er sagt, ser mange poppsykologi-bøker vi ser i bokhandler i dag, faktisk på å presse på sistnevnte uten å avsløre de ofte skjulte farene ved å holde ekstrem, urealistisk optimisme . Sikker, positiv tenkning er en effektiv håndteringsmekanisme, men som med mange ting i livet er balanse nøkkelen .

For mye av en god ting er ofte dårlig, akkurat som overdosering på vann kan forårsake hyponatremi (eller vannforgiftning). Vi må spørre oss selv hvor langt vi kan gå om med rosafarget glass før det faktisk blir skadelig for oss.

For å svare på det spørsmålet, la oss observere på følgende fallgruver om positiv tenkning og å holde en altfor optimistisk utsikt over livet:

1. Fravær av negative følelser

Dessverre har så mye fokus blitt gitt til kraften til positiv tenkning at vi ikke lenger setter pris på godheten til negative følelser . I motsetning til hva noen selvhjelpsbøker kan tyde på, forbedrer vårt psykologiske velvære ikke bare når vi prøver å vilje bort all vår tristhet, sinne, frykt og andre ubehagelige følelser med positive tanker.

Tenk på det. Uten å føle den følelsesmessige smerten som uunngåelig oppstår av ulike tilbakeslag vi møter i våre liv, vil vi aldri bli drevet for å forandre ting til det bedre for oss selv og for andre. Å gi deg muligheten til å føle et bredt spekter av både positive og negative følelser, hjelper deg med å finne mening i livet og vokse som et menneske blant motganger - en viktig oppskrift for å dyrke psykologisk fleksibilitet.

I alle fall tvinger negative (eller noen) tanker ut av hodet vårt ikke bare et forsøk på ugudelighet; det kan til og med komme tilbake på oss .

Ligger til oss selv

I det klassiske "hvite bjørn" -forsøket ble deltakerne fortalt å ringe en bjelle når en hvit bjørn blinker i sinnet. Undertrykkende tanker ser ut til å gjøre ting verre, da de som var spesielt instruert om ikke å tenke på en hvit bjørn faktisk ringte flere ganger enn de som ble fortalt å tenke på en ved starten.

Ved hjelp av positive bekreftelser for å motvirke negativ selvprat kan det heller ikke fungere for alle, noe som ble avdekket av en studie som viste at studenter med lav selvtillit faktisk føltes verre etter at de ble bedt om å gjenta positiv uttalelse "Jeg er en elskelig person" hvert 15. sekund. I stedet for å ha sin stemning løftet, demper selve bekreftelsene det.

De kunne ha sett dem til å være for langt hentet fra hvordan de virkelig føler om seg selv, og å si dem høyt, kan selv ha gjort oppmerksomheten deres usikkerhet .

2. Oppmuntre Magisk Tenking

Overoptimisme kan skyte våre tanker og føre oss til å miskalkulere risikoer og gjøre usunde beslutninger . Det får oss til å falle anta at positive ting er mer sannsynlig å skje med oss ​​enn andre, og at vi er mer uskyldige for negative hendelser enn resten .

Slike biashet, ellers kjent som optimismeforstyrrelser, er tydelig i hvordan foreldre vanligvis tror at barna er mer talentfulle enn andre, hvordan nygifte oppfatter seg som svært lite sannsynlig å skille seg til tross for rådende høye priser, og hvordan vi rutinemessig engasjerer usunn livsstil slik som røyking og drikking tenker at vi er mindre tilbøyelige til å undergrave sykdommer som kreft og leversvikt.

Tror du på magi?

Optimistisk forspenning kan føre til at vi ser ting på en mindre objektiv måte, men det betyr ikke at det er dårlig. Det kan anspore oss til å ta dette hoppet om å forandre situasjonen til det bedre, når alt virker dystert. Problemet kommer når vi nyter magisk tenkning, velger å ignorere advarselsskiltene som våre negative følelser er hinting mot oss og mister det grepet om virkeligheten.

Vi ser det i en vedvarende suitor som, til tross for at han presenterer åpenbare ledetråder om at drømmenes dame ikke er minst interessert i ham, klamrer seg på håp om at en dag hans innsats vil lønne seg. En slik person har en tendens til å se bort fra motbevis for å fortsette med sine planer.

3. Skape illusjonen av kontroll

Et naturlig utfall av optimismeforstyrrelser er at vi begynner å tenke vi har mer kontroll over utfallet av hendelser enn det egentlig er . Kombinert med "illusjonen av kontroll", er det grunnen til at til tross for det faktum at de vinnende tallene for et lotteri er tilfeldig valgt, er folk mer sikre på å vinne når de får frihet til å plukke tallene.

Faktisk faller patologiske spillere ofte til en slik illusjon av kontroll . De tror at ved å overholde overtro og engasjere seg i lykkeferdigheter, kan de faktisk forbedre sine sjanser til å vinne stort.

(Image Source: RegTechFS)

Bunnlinjen er at psyking oss selv med positiv tenkning kan gjøre oss optimistiske til det punktet at vi overvurderer vår evne til å bestemme utfall . Når livet presenterer oss med omstendigheter som er like utenfor rekkevidde, søker vi å få reell kontroll over dem, bare ønskelig tenkning fra vår side .

Mange frustrasjoner kan unngås når vi ikke tillater oss å bli båret av vår entusiasme og urealistiske optimisme. På tider som dette avhenger positiv tenkning oss fra å se på situasjonen holistisk og realistisk, og foretrekker i stedet å male et rosenrøst bilde som kanskje ikke eksisterer.

4. Fremme Complacency

Er det mulig for oss å forestille seg det beste mulige resultatet av en kommende begivenhet, og lure våre tanker til å tro at vi allerede har oppnådd det? Det ser ut til å være slik, i det minste ifølge en nylig studie.

Når deltakerne ble fortalt å visualisere seg selv å utføre noe på best mulig måte (f.eks. Å vinne en essaykonkurranse og få en A på en test), gikk deres energinivå ned, noe som resulterte i dårligere ytelse under selve hendelsen i forhold til de deltakerne som ble fortalt å forestille seg mer realistiske og negative resultater.

Forskerne forklarte at fantasier om det mest ideelle resultatet faktisk kunne redusere motivet til å forfølge målet, siden sinnet allerede har gått gjennom opplevelsen av å oppnå det.

På samme måte, da forskere analyserte finansiell og demografisk informasjon samlet fra amerikanske familier, oppdaget de et klart skille mellom optimister (alle som selv rapporterte en lengre forventet levetid enn hva de forventet av dem basert på demografi) og ekstreme optimister (topp 5% av optimistene) i måten de tar økonomiske beslutninger på . Spesielt var de ekstreme optimistene mindre tilbøyelige til å fjerne utestående kredittkortbalanser, spare mindre penger og til og med jobbe færre timer enn de andre optimistene.

Uansett om optimismen i disse individene ble indusert av positiv tenkning eller at den allerede var i blodet, viser denne studien at for mye av det kan være dårlig for oss. Det er tross alt menneskelig natur å bli selvtilfreds når vi blir for selvsikker .

5. bærer unødig ansvar for ens tanker

For mye har blitt sagt om hvordan vi er ansvarlige for våre tanker, og hvordan tanker påvirker måten vi føler og oppfører oss på . Som et resultat er det nå et uventet press på oss alle for å erstatte de negative tankene vi har med positive. Når vi ikke klarer å gjøre det, ble vi ledet til å tro at vi er de som er skyldige, for ikke å prøve seg nok til å trekke oss sammen og "tenke positivt".

Nå har vi en ekstra følelse å håndtere, på toppen av det som bekymret oss i utgangspunktet: Skylden for at vi ikke kunne overbevise oss om å være optimistiske om vår situasjon! I stedet for å akseptere vår frykt, bekymringer, sinne, osv. I første instans og håndtere problemet på hodet, sparer vi vår tid og energi ved å føle oss opprørt over helt normale følelser.

Et slikt fenomen har vært godt påpekt i den tankevekkende boken, "Bright-Sided How Positive Thinking undergraver Amerika", hvor forfatter Barbara Ehrenreich relaterte sin erfaring med den usunne amerikanske kulturen av positiv tenkning, da hun ble diagnostisert med bryst kreft.

Som den gjennomgripende antakelsen blant brystkreftfellesskapet er at positivitet gjør det mulig for en å overvinne sykdommen, ble pasientene presset til å føle seg optimistisk om kreft (selv i den grad det tolkes som en gave) til tross for at de faktisk føler seg deprimert og bekymret over det.

Derfor setter skyldfølelsen seg inn for de som ikke kunne holde seg håpfulle, hovedsakelig fordi de så seg som ansvarlig for å ha negative tanker som tilsynelatende bidro til sykdommen . De må selv holde negativiteten til seg selv for frykt for å trekke ned stemningen til de andre tilsynelatende mer positive pasientene.

Nå, les også - Hvordan være virkelig lykkelig »

Få hvilken som helst Chrome Extension Kildekode dynamisk med denne appen

Den beste måten å lære å kode på, er å praktisere og studere andres arbeid . GitHub gjør dette enkelt nok til hvilket programmeringsspråk du kan forestille deg. Men for flerspråklige prosjekter som for eksempel Chrome-utvidelser, finner du ikke så mange ressurser.Det er der CRX Extractor kan hjelpe. Det er e

(Tekniske og design tips)

Lær Sass, HTML og CSS gratis på MarkSheet

Webutvikling kan være skremmende for en komplett nybegynner. Det er mange gratis artikler og videoer for å hjelpe deg med å lære, men de varierer alt i kvalitet og detaljnivå.Derfor er MarkSheet en så verdifull ressurs. Denne bemerkelsesverdige nettsiden lærer HTML, CSS og grunnleggende Sass fra grunnen, med utgangspunkt i grunnleggende Internett og verdensomspennende web.Hver g

(Tekniske og design tips)